Krukken en kuierstokken wurde faak brûkt as helpmiddels as de ûnderste ledematen net handich binne om te bewegen. Bygelyks, pasjinten mei slimme heupgewrichts-, knibbelartritis- of enkelsykte, en âldere minsken dy't gjin ferwûnings hawwe, mar ûngemaklike skonken en fuotten hawwe, wurde ek oanrikkemandearre. In kuierstok of krukken kinne foarkomme dat de troffen ledemaat gewicht draacht, helpe om it lichemsbalâns te behâlden en it deistich libben feiliger meitsje. Mar d'r binne in protte foarsoarchsmaatregels foar it kiezen en brûken fan kuierstokken.
By it kiezen fan in kruk, let dan op de kwaliteit, en it moat stabyl wêze. It rubberen kessen fan it okselstipe-diel moat elastysk wêze, en it ûnderste ein fan 'e krukken moat in rubberen punt hawwe. En as jo jo swak fiele yn jo lichem of skonken, ûnstabyl rinne, ferstuikingen en pynlike ûnderste ledematen, of artrose fan 'e knibbel hawwe, kinne jo kieze foar in stôk. In protte âldere minsken wolle gjin stôk brûke út eangst om sjoen te wurden as in teken fan ferâldering, mar it brûken fan in stôk kin jo yndie nofliker, feiliger en ûnôfhinkliker meitsje.
By it brûken fan krukken, as jo rjocht steane, moat de bopperâne fan 'e krukken sawat 2 fingers ûnder de oksel wêze. De earmsteun fan 'e krukken moat op 'e hichte fan 'e heupline wêze, of dêr't de hannen by it stean sakje, en de posysje fan 'e polsen. By it fêsthâlden fan 'e earmsteun bûcht de elbow wat. Om skea oan 'e senuwen en bloedfetten ûnder de oksels te foarkommen, moat it lichem by it stean en rinnen stipe wurde troch hannen ynstee fan 'e oksels.
By it rinnen, leanje wat foaroer en ferpleats de krukken sawat 30 sm nei foaren. Yn it earstoan liket it as giet it mei it ferwûne skonk foarút, mar eins ferskowt it gewicht nei de krukken. It lichem beweegde foarút tusken de krukken, en úteinlik waard it mei in goed skonk op 'e grûn stipe. As de skonken stevich steane, gean dan foarút mei krukken om jo foar te bereiden op de folgjende stap. By it rinnen, sjoch foarút, net ûnder jo fuotten. By it sitten, draaie jo rêch nei in stabile stoel (leafst mei earmsteunen). Jou de krukken oan ien hân, reitsje de rêchleuning mei de oare hân oan, en gean dan stadich sitten. Nei it sitten, draaie jo de krukken om en pleats se binnen berik fan jo side om te foarkommen dat de krukken útglide.
As jo oerein komme wolle, beweech jo lichem dan wat nei foaren, set jo krukken op 'e hân oan 'e kant fan jo ferwûne skonk, stipe jo lichem en brûk jo skonken om it te stypjen. As jo de trep op en del geane, hâld dan de leuningen mei ien hân fêst en de krukken mei de oare. As jo nei boppen geane, is it goede skonk foar, it ferwûne skonk efter, en it goede skonk wurdt brûkt om it ferwûne skonk te dragen. As jo nei ûnderen geane, is it ferwûne skonk foar en it goede skonk efter. Spring ien foar ien mei de goede skonken derôf. As de trep gjin leuningen hat, kinne jo allinich mei jo earms deromhinne op en del springe. Tink derom: "goede skonken geane earst omheech, minne skonken geane earst nei ûnderen".
Pleatsingstiid: 17 july 2021